فرق ومیگا 3 اور مچھلی کے تیل کے درمیان فرق

اومیگا 3 بمقابلہ مچھلی کا تیل

جسم کے نظام میں کچھ کھانے کی مادہ بہت صحت مند ہیں جبکہ دیگر بہت نقصان دہ اور کارکنینج ہیں. گرڈ شدہ کھانے اور اس گوشت میں سیاہ، بھری ہوئی حصہ پیٹ کی کینسر کے معتبر وجوہات میں سے ایک ہے. زندگی بھر میں گرے ہوئے کھانے کی ایک بڑی مقدار میں سے زیادہ سے زیادہ ہمیں کینسر کو پیٹنے کی پیشکش کی جا سکتی ہے. دوسرے کینسر کی وجہ سے کھانے کی وجہ سے چربی میں زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء ہوتی ہیں، جو طویل عرصے سے، کولن کینسر کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

ہم ہمیشہ کو خبردار کیا اور تعلیم دی جاتی ہیں. تاہم، کچھ لوگ اپنی خوراک کو ان خوراکوں کو دور کرنے کے لئے مجبور نہیں کرسکتے ہیں. یہ غیر بدحالی غذائیت ہمارے قریب قریب مستقبل میں ناپسندیدہ بیماریوں اور کینسر کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. صحت مند فوڈ اجزاء میں سے دو چیزیں جنہیں ہم استعمال کرنا ضروری ہیں omega 3 اور مچھلی کا تیل. ہمیں اختلافات سے نمٹنے دو

مچھلی کی تیل ایک تیل ہے جبکہ اومیگا 3 ایک فیٹی ایسڈ ہے. دونوں ساخت اور اجزاء کے لحاظ سے مختلف ہیں.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ایک موٹی ہے جو خاص طور پر پولیونساتور کردہ قسم ہے. اس میں ALA، EPA، اور ڈی ایچ اے کے طور پر تین اقسام ہیں. DHA اور EPA مچھلی میں پایا جا سکتا ہے جیسے جیسے کیڈ، سارڈین وغیرہ وغیرہ ALA، سبزیوں کے تیل جیسے کینول تیل یا سویا بین کے تیل سے حاصل کیا جاسکتا ہے. ALA بھی اخروٹ اور فلاشیوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے.

دوسری جانب، مچھلی کے تیل، ایک ہی تیل ہے جو مچھلی کی چربی اور بافتوں سے پیدا ہوتا ہے. تاہم، یہ صرف DHA اور EPA پر مشتمل ہے لیکن ALA نہیں ہے. مچھلی اصل میں ومیگا کے پروڈیوسر نہیں ہیں. یہ مچھلی اس میں مچھلی اور مائکروالگا کھانے کے ذریعہ حاصل کرتا ہے جس میں امیگ 3 فیٹی ایسڈ شامل ہوتی ہے.

دونوں مچھلی کے تیل اور ومیگا 3 انسانوں کے لئے فائدہ مند ہیں. یہ خون سے کولیسٹرال کو کم کرتا ہے جس طرح آرتروسکلروسیس کو روکنا ہے. یہ ہائی ہائپر ٹھنڈے کو بھی کم کرتا ہے، ٹریگاسسرائڈز کو کم کرتا ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ اس میں اسٹروک اور دل کے حملے کا خطرہ کم ہوتا ہے. مجموعی طور پر، یہ دل کی بیماری کے لئے خطرے کو کم کرتا ہے جو دنیا بھر میں موت کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے. مچھلی کے تیل اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اجزاء خود کو انسداد سوزش کے طور پر بھی کام کرتی ہیں. اس طرح، یہ کسی کی یادداشت اور ذہنی صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتا ہے.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن مچھلی کھانے کی طرف سے فی دن ایک گرام مچھلی کے تیل کی سفارش کرتی ہے. یا، اگر نہیں، تو ہم سپلیمنٹ لے سکتے ہیں.

خلاصہ:

1. اومیگا 3 ایک موٹی ایسڈ ہے جبکہ مچھلی کا تیل ایک تیل ہے.

2. اومیگا 3 میں ALA، EPA، اور ڈی ایچ اے جیسے تین اقسام ہیں جبکہ مچھلی کے تیل میں 3 فیٹ فیٹی ایسڈ کی تین اقسام شامل ہیں جو EPA اور ڈی ایچ اے ہیں.

3. اومیگا 3 اور مچھلی کا تیل انسانوں کے لئے خاص طور پر اپنے دلوں کے بہت سے فوائد ہیں.