فرق کیلوری اور موٹی کیلوری کے درمیان.

کیلوری بمقابلہ کیلوری اور 'صحت کی دولت ہے'. لیکن ناشتہ، دوپہر کے کھانے، رات کے کھانے اور اندر بیٹھینس کے لئے فاسٹ فوڈ کے کھانے کے بہاؤ کے ساتھ، صحت اور مالیت نے پہلے ہی کھڑکی سے چھلانگ لگا ہے. عوام کی صحت کی بارش یقینی طور پر جنکوں کی وجہ سے کھانے کی مارکیٹ میں سیلاب اور طرز زندگی کی طرز زندگی سے منسلک جنکوں کی وجہ سے اوپر سے نیچے سے نیچے آ گئی ہے. مریضوں کی بیماریوں کی وجہ سے صحت کی موت کی شرحوں پر لوگوں کے سی او ڈی کی چارٹ پمپ کر رہے ہیں؛ زیادہ سے زیادہ لوگ (یہاں تک کہ بچوں کے طور پر 5 سال کی عمر کے بچے) موٹے بن رہے ہیں؛ کولیسٹرول کی تعمیر سے منسلک نئی بیماریوں کو تسلیم کیا جارہا ہے؛ اور بہت سی دیگر خوفناک خبر ہر روز اس بات کا سلسلہ کرتی ہیں کہ لوگ کھاتا ہے اور اس کے نتائج کیسے ہیں.

صحت مند شعبوں نے ان میں لے جانے والے کھانے کا شکار نہ بننے کے لئے صحت سے متعلق شعبوں، خصوصی خوراکیں، اور غذایی سپلیوں کو دوبارہ تبدیل کر دیا ہے. یہ بہت اچھا ہے. یہ ایک حامی صحت اور دولت کی رجحان ہے جو دنیا بھر میں بہت سے افراد کو اپنی طرف متوجہ کرتی ہے. یہ ہر عمر، مرد اور عورت سے زندگی بھر کے تمام پہلوؤں سے آنے والے شرکاء کے ساتھ ایک مہم بن گیا ہے. یہاں تک کہ مشہور شخصیات کو بھی ان کے خاص ڈاٹس یا ذاتی ٹرینرز صرف شکل میں حاصل کرنے اور صحت مند بنانا ہے.

لیکن، ابھی تک، انسانی آبادی کی ایک بڑی تعداد صرف اس عظیم مہم میں شامل نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ یہ زبردست ہے. اس وقت کھاتے ہیں جو چربی جلاتے ہیں. کھینچنے، چل رہا ہے، منہ میں اندر کیا جا رہا ہے دیکھ رہا ہے صرف عام طور پر آئینہ میں دیکھتا ہے اس سے نمٹنے کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہے. اگرچہ آنکھوں میں یہ بہت تکلیف ہے کہ جسمانی اعداد و شمار کے تمام اضافی چکنائی اور سیلولائٹ کی طرف سے خراب، یہ واقعی زبردست سرگرمیاں کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے. کوئی بھی سچا نہیں چاہے گا کہ ان سوادج اور چکنائی ہیمبرگر، فاسٹ فوڈ کے علاقوں میں فرانسیسی فرش اور بوروٹاس کھانے سے روکیں.

نوجوان لوگوں کو ان مسائل سے تعلیم حاصل ہے. شکل میں صحت مند اور قیام ایک مشکل کام ہے لیکن کہہ رہا ہے کہ 'صحت ہے مالیت' تو مذاق نہیں ہے. زندگی کے ذریعے آپ کے اپنے جسم کو صرف ایک ہی ہتھیار ہے لہذا آپ کو اس کی دیکھ بھال کرنے کی بڑی ذمہ داری ہے. آپ کو سب سے اوپر شکل میں رہنے کی ضرورت ہے اور ایک راستہ اور ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ یہ جاننے کے قابل ہو کہ غذائیت کے بارے میں حقیقت کیسے پڑھ سکیں اور کیلوری اور چربی کیلوری کے مواد کو مرتب کریں.

کیلوری، کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، توانائی کا ایک یونٹ ہے. غذائی ماہرین کیلوری کا استعمال کرتے ہیں کہ آپ کی مقدار میں کھانے کی مقدار میں توانائی کی پیمائش کی جائے. کیلوری کاربوہائیڈریٹ، یا چربی، یا پروٹین سے کھانے کے ذریعہ کی درجہ بندی کی جاتی ہے. جب آپ اپنے مشروبات اور کھانے کے ہر کھانے کے لیبل پر غذایائی فکریوں کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو پوری خدمت کی کل کالم کیلوری دیکھیں گے.اپنے کھانے کی لیبل پر این ایف ایف کس طرح پڑھ کر جاننے کے بارے میں جانتا ہے کہ آپ کے صحت شعور کے مہم کے لئے بڑی مدد ہو گی. گرام پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ فی کیلوری کے برابر ہے 4. اگر چربی کی فی چربی کیلوری برابر ہوتی ہے 9. چربی سے کیلوری سب سے اہم کیلوری ہیں جو آپ کو دیکھنا چاہیئے. ایک اوسط شخص صرف ہر روز 20-30 فیٹی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جو 50-80 گرام چربی کے برابر ہوتا ہے. تو آپ کیلوری کی سطح کیسے مرتب کرتے ہیں، آپ موٹی مواد کی طرف سے اسے دودھ سے دودھ کیسے دیتے ہیں؟ اگر دودھ میں 8 فیصد گرام چربی ہوتی ہے، تو اسے 9 کے بعد ضرب ہوجاتا ہے تو آپ دودھ سے چربی کے مجموعی وزن میں 72 فی صد گر جاتے ہیں جن میں آپ پینے کے بارے میں ہیں. یہ بہت چربی ہے، جی ہاں. زیادہ سے زیادہ چربی جو آپ ہر روز کھاتے ہیں، دو اقسام سے آتے ہیں: زیتون کا تیل اور غیر جانبدار چربی سے غیر منحصر چکنائی جیسے جانوروں سے متعلق چیزیں جیسے پنیر اور مکھن اور گوشت.

صومالیہ:

کیلوری گرمی کی مقدار کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال ہونے والی توانائی کا ایک واحد واحد واحد ذریعہ ہے. جبکہ چربی کیلوری کھانے میں گرنے والی چربی کی مقدار ہیں.

کیلوری پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ سے کھانے کے ذریعہ کی طرف سے کیلوری کو درجہ بندی کیا جاتا ہے. دوسری طرف موٹی کیلوری یا تو مائنساتور شدہ چکنائی یا غیر متغیر شدہ چکنائی سے ملتا ہے جو آپ لے جاتے ہیں.