ALA اور DHA کے درمیان فرق

الا بمقابلہ الا بمقابلہ غذا کی فراہمی میں ایک فرد کے لئے اچھی صحت کے ساتھ ساتھ بیماریوں کی موجودگی کو روکنے میں مدد کرنے میں مدد کے لئے غذا کی فراہمی. ہمارے کھانے کے کھانے اور کھانے میں عام طور پر ایک قسم کی غذائی ضمیمہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جس میں ن-3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں، اہم، غیر متغیر، ضروری، فیٹی ایسڈ ہیں جو جسم کو سنبھالنے میں نہیں رکھ سکتا لیکن میٹابولزم کے لئے ضروری طور پر ضروری ہے. یہ قسم کے غذائیت عام طور پر خوردنی تیل میں ملتی ہیں جیسے مچھلی کے تیل اور پودوں کا تیل. پودوں کے تیل کے لئے کچھ واقف ذرائع الگ الگ تیل اور فلاسی تیل ہیں. انسانی جسم کے لئے کئی صحت کے فوائد میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا حصہ لینے کا خیال ہے. ان میں سے کچھ انفیکشن، دل کی بیماریوں اور یہاں تک کہ کینسر کے واقعات کو کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہیں. سب سے زیادہ عام اور غذائیت اہم فیٹی ایسڈ ALA یا ایک linolenic ایسڈ اور DHA یا docosahexaenoic ایسڈ ہیں. اگرچہ دونوں فاسٹ ایسڈ ہر ایک کے غذا میں شامل ہونے کے لئے ضروری طور پر ضروری ہیں، ان میں سے کچھ اختلافات اس طرح سے ذکر کئے گئے ہیں.

ALA (a-linolenic acid) خوراک میں پائی جانے والی ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں سے ایک ہے. ALA کچھ پودوں کے ذریعہ یا پلانٹ کی مصنوعات جیسے سبزیوں کا تیل بہت زیادہ ہے. یہ پلانٹ کی مصنوعات میں شامل ہیں: فلاشی، اخروٹ، کدو کے بیج، اور سویا بین کا تیل. دوسری طرف، کھانے کے ذرائع میں ڈی ایچ اے (دوکوساہیکسینیک ایسڈ) بھی پایا جاتا ہے، خاص طور پر سمندری مچھلی جیسے مچھلی کے تیل. اگرچہ ڈی ایچ اے اور ALA دونوں امیگ -3 فیٹی ایسڈ ہیں، ان کی مکمل طور پر مختلف مرکبیں ہیں. ALA 18: 3 ن 3 پر مشتمل ہے جبکہ ڈی ایچ اے کو 22: 6n-3 پر مشتمل ہے. ان ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی بہت بڑی مقدار کو کم سے کم منفی اثرات سے باہر رکھنے کے لئے ہماری صحت کے لئے بڑے فوائد پیدا ہوسکتی ہیں. مطالعہ کے مطابق، ڈی ایچ اے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو معمولی دماغ کے افعال کے لئے ضروری ہے جس میں میموری اضافہ، سیکھنے کی تیز رفتار، بہتر سنجیدہ کارکردگی، وغیرہ شامل ہیں. یہ بھی خیال ہے کہ ڈی ایچ اے ریٹنا کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے بصری تیز رفتار کو بہتر بنائیں. یقین ہے کہ ALA کے ہائی غذائیت سے متعلق ذیابیطس دل کی بیماریوں کے واقعات کو کم کرنے کے لۓ ہیں. تاہم، یہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا اضافہ ہوا جا سکتا ہے مردوں میں پروسٹیٹ کینسر ہونے کی امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی ایچ اے اے ایل اے کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے جس میں زندگی سے متعلق بیماریوں کو خاص طور پر کورونری دل کی بیماری رکھنے کے خطرے کو کم کرنا پڑتا ہے. ڈی ایچ اے نے خطرے کے عوامل کو کم کرنے پر اثر انداز کیا ہے جس میں مریضوں کی بیماریوں میں اضافہ ہوتا ہے جس میں انسداد تھومبولائل، اینٹی ہتھیمک، اور خراب کولیسٹرول یا ٹگلیسرائڈڈ خون کی سطح کم ہوتی ہے. اس کے نتیجے میں، ALA کے دل میں بیماری سے متعلق عوامل پر کوئی اثر نہیں ہے.

دو امیگ -3 ضروری فیٹی ایسڈ، اے ایل اے اور ڈی ایچ اے اور انسان کے جسم میں ان کے ثابت صحت کے فوائد کے درمیان دیئے گئے اختلافات کے ساتھ، ہمارے غذا میں اضافی غذا شامل کرنے کے لئے ضروری ہے روزانہ غذا ایسا کرنے میں، اعلی موت کی شرح کے ساتھ معروف بیماریوں کو روکنے کا ایک بہت بڑا موقع ہے. دوسرے الفاظ میں، ڈی ایچ اے اور ایل اے ہر زندگی کی حیرت سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک صحت مند جسم حاصل کرنے میں ہماری مدد کرسکتی ہے.

خلاصہ:

1. ALA کچھ پودوں کے ذریعہ یا پلانٹ کی مصنوعات جیسے سبزیوں کا تیل بہت زیادہ ہے، جبکہ ڈی ایچ اے کھانے کے ذرائع میں خاص طور پر سمندری غذا جیسے مچھلی کے تیل میں پایا جاتا ہے.

2. ALA 18: 3 ن 3 پر مشتمل ہے جبکہ ڈی ایچ اے کو 22: 6n-3 پر مشتمل ہے.

3. ڈی ایچ اے اے ایل اے کے مقابلے میں دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو کم کرنے پر زیادہ اثر ہے.