اسکواٹ اور ڈیل لفٹ کے درمیان فرق

اسکواٹ بمقابلہ ڈائل لفٹ

آپ کو سکیٹنگ اور مسمار کرنے کے بارے میں سنا ہوگا. یہ دونوں مشق ہیں اور آپ کے جسم کو ٹیوننگ میں مختلف مقاصد کی خدمت کرتے ہیں.

ایک طول و عرض ایک ایسا مشق ہے جس میں کسی شخص کو وزن سے زیادہ وزن اٹھانا پڑے گا اور اس عمل کی پوری حد تک مستحکم رہنا ہوگا. لہذا یہ ایک وزن کی تربیتی مشق ہے اور جسم کی مجموعی ترقی کے لئے بہترین ہے. لیکن اگر آپ پہلی بار ایسا کر رہے ہیں، تو یہ اچھا ہو گا اگر آپ کسی ٹرینر کی مدد کرسکتے ہیں. مطلوب نتائج صرف اس صورت میں حاصل کئے جاسکتے ہیں جب ورزش مناسب انداز میں ہو.

دوسری طرف اسکیٹ ایک طاقتور تربیتی مشق ہے. اس فارم میں، اس شخص کو عمل مکمل کرنے کے لئے گھٹنوں، ہونٹوں، کم ٹورسو اور ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے. یہ مشق ران پٹھوں، ہپ، اور بٹوں کو تربیت دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کبھی کبھار وزن بھی اس عمل میں استعمال ہوتے ہیں. یہ لگیوں، ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے اور پیروں کے سائز اور لمبائی میں بھی اضافہ ہوتا ہے. لیکن اس کا استعمال کرتے وقت بہت سے افراد کا درد ہوتا ہے.

مسمار کرنے میں، شخص کو وزن سے وزن سے لینا پڑتا ہے. لہذا ایک شخص اس مشق میں مردہ وزن اٹھا رہا ہے. مردہ لفافات کی مختلف اقسام ہیں. ٹائر مردہ لفٹ، لیس مٹی لفٹ، خام مرغی، اور ایک ہاتھوں کی تباہی میں کچھ قسم کے ہیں. ان سب میں مردہ وزن اٹھانے میں شامل ہوتا ہے، لیکن وزن کی قسم مختلف ہوتی ہے. یہ بیرل، ہموار ٹائر، یا پلیٹیں ہوسکتی ہیں.

جب کوئی شخص اسکٹ مشق کرتا ہے، تو نمبر اور گہرائی مختلف ہوتی ہے. عام طور پر یہ گہرائی سے کم رکھنے کے لئے اچھا ہے. جب squat گہری ہو جاتا ہے، زخمی ہونے کا خطرہ بھی زیادہ ہے. جب squat متوازی سے اوپر ہے، تو یہ ایک اتلی squat سمجھا جاتا ہے اور جب یہ متوازی سے نیچے جاتا ہے تو یہ ایک گہری گندگی ہے. squats کے کچھ مختلف قسم کے پیچھے squat، سامنے squat، ہیڈ ہیڈ squat، Zercher squat، اور ہیک squat ہیں.

مختلف قسم کے سازوسامان ہیں جو اسکواٹس کے دوران استعمال ہوتے ہیں. سمتھ مشین، وزن اٹھانے کے بیلٹ، ہیل پتیوں وغیرہ وغیرہ استعمال ہونے والے آلات میں سے کچھ ہیں. ہیمٹرنگ، گلیوں، باربیل، dumbbells، وغیرہ عام طور پر deadlifts میں استعمال کیا جاتا ہے.

اسکواٹس میں زیادہ سے زیادہ موقف شامل ہو چکا ہے اور تحریک چلتا ہے. ڈرا لفٹ ایک موڑنے کے قریب ہے اور تحریک کو سیدھا کرنا ہے. دونوں جسم کے لئے مختلف مقاصد کی خدمت کرتی ہیں اور اچھے نتائج کے لئے روزانہ کی بنیاد پر کیا جا سکتا ہے.

خلاصہ:

1. اسکواٹ طاقت کا تربیتی ورزش ہے اور مرچ وزن وزن کی تربیت کا کام ہے.

2. Deadlift مختلف اقسام میں مردہ وزن کی لفٹ شامل ہے. اسکواٹ وزن یا وزن کے استعمال میں شامل نہیں ہوسکتی ہے.

3. اسکواٹ کم جسم کے لئے زیادہ موثر ہیں، جبکہ بالائی جسم کے لئے مردہ اثرات مؤثر ہیں.

4. Deadlifts، اگر مناسب طریقے سے ہو تو زخمی نہیں ہوسکتی. لیکن تعداد اور گہرائی پر منحصر ہے، لیکن squats جسم کو نقصان دہ ہو سکتا ہے.

5. اسکواٹ کے پیچھے، سامنے، سر، یا زکر کی شکل ہو سکتی ہے. ڈائل لفٹ ایک ہاتھ، خام، سازوسامان، یا سومو ہوسکتا ہے.

6. اسکواٹ اور ڈائل لفٹ کے لئے استعمال کردہ سازوسامان مختلف ہیں.