سویا پروٹین اور ٹائی پروٹین کے درمیان فرق

سویا پروٹین بمقابلہ اور پہی پروٹین

جسمانی بلڈنگ سے گریز کرتے وقت پروٹین کی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ دونوں پروٹین عام کھانے کے ذریعہ مختلف لوگوں کے ذریعہ لوگوں کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے اور صحت کو برقرار رکھا جاتا ہے. پہی پروٹین روایتی طور پر بہت سے لوگوں کو پروٹین کے دیگر ذرائع سے کہیں زیادہ بہتر سمجھا جاتا ہے جب یہ جسمانی ساخت کے ساتھ ملوث لوگوں کی مدد کرنے کے لئے آتا ہے. تاہم، دیر کے بعد سویا پروٹین کے بارے میں بہت زیادہ بات چیت ہوئی ہے، اور اس میں عضلات کی تعمیر کرنے کی کوشش کرنے والے لوگوں کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے میں اس کے برابر بھی مؤثر ثابت ہوا ہے. یہ مضمون چھٹی پروٹین اور سویا پروٹین دونوں کی خصوصیات پر روشنی ڈالنے کی کوشش کرتا ہے تاکہ قارئین کو بہتر طریقے سے اپنی صحت کی ضروریات کو پورا کرنے میں دو میں سے کسی کو منتخب کرنے کے قابل ہو.

کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، چھڑی دودھ سے آتی ہے اور دودھ کی مصنوعات کی طرف سے ہے. دوسری طرف، سویا پروٹین سویا بینوں سے آتا ہے. یہ یقینی طور پر یہ کہنا مشکل ہے کہ دو پروٹینوں میں سے ایک بہتر ہے جس میں دونوں جسمانی بلڈنگ میں استعمال ہونے والے اعلی سطح پر پروٹین حاصل کرنے کے لئے عملدرآمد کئے جاتے ہیں. دونوں اعلی معیار کے پروٹین ہیں اور انسانی جسم پر معتدل میں لیتے ہیں اور ایک جم میں ایک غذائیت کی سفارشات کے مطابق فائدہ مند اثرات ہیں. یہ ایک معلوم حقیقت یہ ہے کہ جسمانی سازش میں روزانہ ہونے سے قبل اعلی پروٹین لے جانے سے مشقوں کے اثرات میں اضافہ ہوتا ہے. تاہم، ان دو اعلی پروٹینوں کے درمیان اختلافات ہیں جن پر روشنی ڈالنے کی ضرورت ہے.

حیاتیاتی قدر (BV) ایک ایسا عنصر ہے جو چھٹی اور سویا پروٹینوں کے درمیان مختلف ہوتی ہے. یہ پروٹین استعمال کی مقدار کے مقابلے میں پروٹین کی کھپت پر جسم کی طرف سے نائٹروجن کی رقم کی ایک پیمائش ہے. سویا پروٹین میں 74 کا ایک BV ہے، جبکہ چھٹی پروٹین 104 کا ایک BV ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ اس وقت BV کے آنے پر چھٹی پروٹین سویا پروٹین سے پہلے ہے.

نیٹ پروٹین کا استعمال (این پی یو) جسم کی طرف سے استعمال کیا جاتا پروٹین کی مقدار میں پروٹین کی ایک پیمائش ہے. یہ فی صد اور حدود سے 0 سے 100 کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. سویا پروٹین میں 61 کی NPU ہے، جبکہ چھٹی پروٹین میں NPU ہے جو 92 کے برابر ہے جس کا مطلب ہے کہ چھٹی پروٹین سویا پروٹین کے خلاف جیتتا ہے جب تک کہ این پی یو تعلق ہے.

گلوٹامین ایک غیر ضروری امینو ایسڈ ہے جس میں جسم کے ؤتوں میں نائٹروجن لیتا ہے. یہ پٹھوں کی سیل حجم میں اضافہ بھی کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں کو پٹھوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو روزانہ کی کھپت کے 2-3 اوقات میں glutamine لگیں. سویا پروٹین پر مشتمل ہے 10 پروٹین کی 5 گرام / 100 جی، جبکہ چھٹی پروٹین فی 100 گرام پروٹین کے صرف 9 گرام گلوٹامین پر مشتمل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اس شمار پر، سویا پروٹین کو مٹی پروٹین سے زیادہ دور ہے.

ارجنائن ایک اور غیر ضروری امینو ایسڈ ہے جس کی جسمانی عمارت کے دوران بہت اہم ہے کیونکہ یہ دونوں دماغی اور جسمانی تھکاوٹ کے وارڈ ہیں.یہ پٹھوں کی ترقی میں بھی مدد ملتی ہے. سویا پروٹین پر مشتمل ہے. 6G ارینین / 100 گرام پروٹین، جبکہ چھٹی پروٹین صرف 2 گرام فی 100 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.

خلاصہ

یہ واضح ہے کہ دونوں پہیوں اور سویا پروٹینز ان کی منفرد خصوصیات رکھتے ہیں، اور ہماری صحت کے لئے برابر طور پر فائدہ مند ہونے کے باوجود مختلف خصوصیات ہیں. کچھ شماروں پر، یہ مٹی پروٹین ہے جو سویا پروٹین سے پہلے ہے، جبکہ کچھ پوائنٹس موجود ہیں جہاں سویا پروٹین مٹی پروٹین کے خلاف جنگ کرتے ہیں.