سامنے سکیٹ اور پیچھے اسکواٹ: فرنٹ اور پیچھے اسکواٹ کے درمیان فرق

فرنٹ بمقابلہ پیچھے چوٹ

جسم میں پٹھوں اور قوت کی تعمیر کرنے کے لۓ وزن بڑھانے میں، سامنے والی اسکیٹس اور بیک اسکواٹ کے طور پر جانا جاتا ہے دو مختلف وزن لفٹنگ کی جگہیں ہیں. دونوں وزن کی تزئین کی مشقوں کی طرح دونوں رانوں، گھٹیاں، ہونٹوں اور پھیروں میں لگیوں اور ٹھنڈوں کو مضبوط بنانے کے لئے تیار کیا گیا ہے. بہت سے لوگوں کو سامنے اور پیچھے کے پیچھے squat کے درمیان کافی محض سامنے squat کے درمیان الجھن رہتا ہے. یہ مضمون ان دو وزن کی تزئین کی مشقوں کے درمیان فرق کو صاف کرنے کی کوشش کرتا ہے.

فرنٹ سکیٹ

جب تک کہ پیچھے اگلے مرحلے میں تمام مشقوں کے بادشاہ کی حیثیت سے بہت اچھا وزن لفٹنگ کرنے والا کوئی شک نہیں ہے جبکہ، عمارت کو غیر معمولی طور پر یا کسی بھی کم اہمیت کے طور پر سامنے نہیں رکھنا چاہئے. جسم یا پٹھوں کی ترقی کرنے کی کوشش کر رہی ہے. بہت سے لوگوں کو سب سے پہلے squat نہیں کرتے ہیں یا یہ صرف ایک بعد کے طور پر کرتے ہیں. یہ squat کی ایک مختلف حالت ہے جہاں باربی ایک دوسرے کے سامنے کندھے پر بیٹھتا ہے جہاں پیچھے سے انگلی کے پیچھے کندھے یا بالا پیچھے ہو جاتا ہے. فرنٹ squats کو quads کے لئے بہت اچھا لگ رہا ہے، اور ایک بڑا اور مضبوط quadriceps کی تعمیر کر سکتے ہیں.

پیچھے اسکٹٹ

پیچھے اگلا، دوسرا اسکاٹٹ ایک وزن اٹھانے والی مشق ہے جو جسمانی بلڈنگ کے نظام پر شروع کرنے والے لوگوں کے درمیان پسندیدہ ہے اور ان کے نچلے حصے، بیک، ہرملنگ، کواڈسپس اور گلوکوز پر کام کرنے والے افراد بھی شامل ہیں. آپ کے بال کے کندھوں کو اپنے اوپری حصے یا کندھے پر رکھنا بہت آسان ہے اور قدرتی طور پر اپنے سامنے کندھوں پر رکھنا ہے. پیچھے اگلا، دوسرا squat ریڑھیاں بناتا ہے. یہ دیکھا گیا ہے کہ واپس اسکیٹ میں ریڑھائی پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے اور پیچھے سے اسکواٹس کو ایک کی ریڑھائی مضبوط بناتا ہے.

فرنٹ سکیٹ بمقابلہ بیک بٹیٹ

• ون نے ان دو سکیٹ کے عہدوں میں ایک بار پھر پوزیشن میں سامنے کے کندھوں پر بینڈل اور پچھلے پچھواڑے میں اوپری حصے میں باربیل کی جگہ لے لی.

• براہ راست squat کے ہڑتال اور براہ راست glues جبکہ جبکہ سامنے squats کے quadriceps پر براہ راست اثر پڑے گا.

• پچھلے ٹانگوں کو کم ٹانگوں کی پٹھوں کے لئے بہترین وزن لفٹنگ مشق کے طور پر سمجھا جاتا ہے

• گھٹنوں اور کم اسکواٹس کے معاملے میں نچلے حصے میں کم کم کمپریشن اور اس وجہ سے، کم پیچھے اور گھٹنوں میں چوٹ کے کم خطرات موجود ہیں.

• گردن کی بنیاد یہ ہے کہ باربی اسکواٹس کے معاملے میں باربی کا تعلق ہے.

• پورے وزن اپنے سامنے کندھوں پر، سامنے کے squats میں شخص کے سامنے ہے.

• پچھلے اسکواٹس کے مقابلے میں کچھ لوگوں کے لئے فرنٹ سکیٹ زیادہ مشکل ہوسکتا ہے جو قدرتی طور پر آتے ہیں.