فلیکسیسڈ تیل اور مچھلی کے تیل کے درمیان فرق

فلیکسیسڈ آئس بمقابلہ مچھلی کا تیل

فلیکسیسڈ تیل اور مچھلی کی تیل کے درمیان ایک اہم فرق ان کی ساخت میں ہے. لیکن، یہ سچ ہے کہ تیل اور مچھلی کی تیل دونوں میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے. فلیکسیسڈ تیل اور مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ دونوں لوگوں کی طرف سے لیتے ہیں کیونکہ ان کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں. وہ دونوں غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں. جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ان کی خاصیت ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی موجودگی ہے. Flaxseed تیل اور مچھلی کا تیل مختلف ذرائع سے لیا جاتا ہے. وہاں مختلف طریقوں ہیں جنہیں آپ فلاشی تیل اور مچھلی کا تیل استعمال کر سکتے ہیں. اس مضمون میں اس تمام معلومات پر بحث کی جائے گی. جب ان حقائق کو صاف کیا جاتا ہے تو، آپ کو فلیکسیس تیل اور مچھلی کی تیل کے درمیان فرق کے بارے میں واضح خیال ہوگا.

مچھلی کا تیل کیا ہے؟

مچھلی کا تیل براہ راست یا مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کھانے سے مچھلی کی تیل حاصل کی جاسکتی ہے. مچھلی کا تیل تیل کی مچھلی کے ؤتکوں سے جمع کیا جاتا ہے. لہذا، اگر آپ مچھلی کو کھانے کی طرف سے مچھلی کا تیل حاصل کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ کس قسم کی مچھلی عام طور پر مچھلی کے تیل ہیں. ماکریل، ٹونا، سامون، نیلے رنگ، سٹرجن، سارڈینز اور ہیرنگ جیسے مچھلوں میں مچھلی کے تیل کی اونئیگا 3 فیٹی ایسڈ کی زیادہ مقدار کا خیال ہوتا ہے. اگر آپ مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس کی طرف سے مچھلی کے تیل لے جا رہے ہیں تو آپ کو ان کے بارے میں کچھ معلومات بھی جاننا چاہئے. عام طور پر، مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ وہیل یا مہر بلببر یا سیلون، کوڈ، ٹونا، ہیلوبٹ، ہیرنگ، میککر لوازمات سے بنا دیا جاتا ہے.

جب یہ مچھلی کے تیل کی غذائیت کی قیمت میں آتا ہے، تو یہ کیا ہوسکتا ہے. مچھلی کی تیل میں دو قسم کی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ہیں. وہ Eicosapentanoic ایسڈ (EPA) اور Docosahexaenoic ایسڈ (DHA) ہیں. چونکہ مچھلی کا تیل مچھلی سے آتا ہے، یہ کہا جاتا ہے کہ مچھلی کا تیل ایک فائبر کا مواد نہیں ہے. خیال ہوتا ہے کہ مچھلی کے تیل میں ٹریگسیسرائڈز اور بلڈ پریشر کم کرنا جیسے فوائد ہیں. یہ بھی خیال ہے کہ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کی طاقت ہے. یہ دائمی سوزش بھی کم کر سکتا ہے.

فلیکسیسڈ تیل کیا ہے؟

فلیکسیس تیل تیل کے پلانٹ کے بیجوں سے بنا دیا جاتا ہے. لہذا، تیل بنانے کے لئے، یہ چکن بیج زمین یا کچلنے ہیں. مینوفیکچررز، پختہ، خشک خوش قسمت بیجوں کو دبانے کے ذریعے تیل flaxseed حاصل. آپ کھانے کے ساتھ مکس کرکے فلوس لے سکتے ہیں. تاہم، بہت زیادہ فلوس تیل اچھا نہیں ہے کیونکہ کسی بھی غذائی اجتماعی صحت سے بہتر نہیں ہے.

غذائی اجزاء کے بارے میں بات کرتے ہوئے، فلاسی تیل میں اومیگا 3 اور 6 ہے. حقیقت کے طور پر، فلیکسیس تیل میں مچھلی کی تیل سے زیادہ ومیگا -3 مواد ہے. جب یہ Flaxseed تیل آتا ہے، جیسا کہ فلو پلانٹ سے آتا ہے، اس میں الفا-linolenic ایسڈ (ALA) کی شکل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں.اس قسم کے فیٹی ایسڈ کے بارے میں 50-60 فیصد بھی شامل ہیں. تاہم، ہمارے جسم کو اس طرح سے تعمیر کیا گیا ہے کہ مچھلی کے تیل میں اس ALA کے 3 ومیگا کے تبادلے میں بہت مؤثر نہیں ہے. لہذا، آلودہ تیل سے ALA ممکنہ طور پر EPA اور DHA میں اسی فوائد نہیں دے سکتا جو مچھلی کے تیل میں پایا جاتا ہے.

فلیکسسیڈ تیل میں فائبر کا مواد ہے. اگر آپ اپنی غذا میں مزید فلوس تیل شامل کرنا چاہتے ہیں تو پھر تازہ پانی کی مچھلی کے ذرائع شامل کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں تاکہ EPA اور DHA عوامل کو بھی دیکھ بھال ہو.

فلیکسیسڈ تیل کے فوائد ALA ہوتے ہیں، جو EPA اور ڈی ایچ اے میں تبدیل کیا جا سکتا ہے (اگرچہ یہ بہت مؤثر عمل نہیں ہے). ایک ہی وقت میں، فلیکسیس تیل کو کینسر کے اثرات کے خلاف ہونے کا خیال ہے.

فلیکسیسڈ تیل اور مچھلی کے تیل کے درمیان کیا فرق ہے؟

• مچھلی کا تیل جانوروں کی ٹشووں سے لے جایا جاتا ہے جبکہ فلوس تیل تیل کا پلانٹ سے لے جاتا ہے.

• مچھلی کے تیل کو ہضماتی بیماریوں کے علاج کے طور پر مقرر کیا جاتا ہے جبکہ فلاسی تیل ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے.

• مچھلی کے تیل میں EPA اور ڈی ایچ اے کی فیٹی ایسڈ موجود ہے. Flaxseed تیل کی فیٹی ایسڈ ALA ہے، جس کا جسم EPA اور DHA میں تبدیل کر سکتا ہے.

• فلیکسیسڈ تیل میں مچھلی کی تیل سے زیادہ ومیگا -3 مواد ہے.

• ومیگا -3 کے علاوہ فلوسس تیل 6 میں بھی ہے.

• فلیکسیسڈ تیل میں فائبر کا مواد ہے، جو مچھلی کے تیل میں نہیں ہے.

بعض کا خیال ہے کہ فلاشی تیل اور مچھلی کے تیل میں وزن میں کمی کے فوائد موجود ہیں. لیکن، اس کی تصدیق کرنے کے لئے کوئی تحقیقاتی بنیاد پر ثبوت نہیں ہے. یہ صرف اس میں یقین ہے کہ مچھلی کی تیل اور فلاسی تیل کی مدد میں وزن کی کمی میں مدد. سخت الفاظ سے بولتے ہیں کہ وہ وزن میں کمی کی مدد نہیں کر سکے. مچھلی کے تیل میں چائے چمچ فی 100 کیلوری.

ایک ضمیمہ کے طور پر آپ کرس آئیل کے ساتھ کریل کا تیل لے سکتے ہیں کیونکہ کریل کا تیل ایپیپی اور ڈی ایچ اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ فلیکسیس تیل صرف الفا لیولینین ایسڈ فراہم کرتا ہے اور اس وجہ سے صحت کی دیکھ بھال کے لئے بھی EPA اور ڈی ایچ اے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ورنہ، آپ مچھلی کی مصنوعات کھاتے ہیں جو EPA اور DHA ہے اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ کے غذا میں فیکسسیڈ تیل بھی شامل ہے.

تصاویر کی عدالت:

1. واہازیٹ کی طرف سے مچھلی کا تیل (CC BY 3. 0)
2. ہینڈورکرکر (سی سی BY-SA 3. 0) کی طرف سے فلیکسیسڈ تیل (0)