ڈلی لفٹ اور رومانیہ کے وسعت کے درمیان فرق | رومانیہ ڈرا لفٹ بمقابلہ ڈائل لفٹ
رومانیہ ڈرا لفٹ بمقابلہ ڈیڈ لفٹ < ڈیڈ لفٹ وزن کی مدد سے کئے گئے سب سے زیادہ مقبول جسمانی سازش کی مشقوں میں سے ایک ہے. ایک رکاوٹ کھڑے ہوئے ہاتھوں کی سطح تک کھڑے مقام پر زمین پر اٹھایا جاتا ہے. یہ وزن اٹھانے کے مشق کو جسم کے مختلف پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط بنانے کے لئے بہت اچھا مشق ہے. رومانیہ میں بعد میں ایک ہی وزن کی تزئین کی مشق موجود ہے، جس میں رومانیہ ڈیڈ لیفٹ کہا جاتا ہے، جو ان کے پٹھوں کو تعمیر کرنے کے لئے اس مشق کو شروع کرنے کے لۓ بہت سے الجھنوں کا سامنا کرتے ہیں. اس آرٹیکل کو بچنے والے باڈی بلڈرز کے دماغوں سے تمام شکایات کو دور کرنے کے لئے ڈیلی لفٹ اور ایک رومانیہ ڈرا لفٹ کے درمیان اختلافات کو تلاش کرنے کی کوشش کی گئی ہے.
ڈیلی لفٹاگر آپ باڈی بلڈر بننے کے خواہاں ہوتے ہیں تو، جسمانی بلڈنگ پر کوچ یا دوسری کتابیں آپ کو بتائیں گے کہ آپ کو بینچ پریس اور اسکیٹ کے ساتھ ساتھ آپ کے لئے سب سے زیادہ اہم وزن لفٹنگ مشق ہے. ایک مردہ لفٹ نامیاتی طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک مردہ وزن سے شروع ہوتا ہے جس پر زمین پر موجود رہتا ہے اور اس کی کمر کی سطح تک پہنچنے کے لئے انفرادی کوششیں کھڑی ہوئی رقم حاصل کرنے کے لۓ ہوتی ہے. Deadlift آسان لگ رہا ہے کیونکہ آپ کو صرف کمر کو کم کرنے کے لئے ہے، لیکن اصل میں یہ کام کرنا مشکل ہے.
رومانیہ ڈوی لفٹ (آر ڈی ایل) روایتی ڈائل لفٹ کی ایک قسم ہے جو کھڑے شخص کے ہاتھوں سے وزن سے شروع ہوتا ہے اور خیمے کے سطح پر وزن کے ساتھ ختم ہوتا ہے. زندگی کا ہونٹ اس تبدیلی کو شروع کرنے کے لئے رومانیہ رومانیہ سے نکو Vlad کو جاتا ہے اور اس وجہ سے اس کا تجربہ ہے. یہ آپ کو فرش سے دور وزن اٹھانے کی بجائے آپ کی کمر کی سطح سے نیچے لانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے اور پھر ایک بار پھر. یہ آپ کے بٹس باہر نکالنے کے لئے اور پھر براہ راست دوبارہ آپ کو موڑنے کی طرح ہے.
• جسم بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے استعمال ہونے والے وزن کی بھرتی کے مشقوں کا سب سے بڑا ذریعہ ہے.
• انفرادی طور پر مردہ لفٹ کہا جاتا ہے جیسا کہ ان کی کمر کی سطح تک کمر کی سطح تک لفٹیں.
• رومانیہ ڈیڈ لفٹ 1990 میں ایک رومانیہ نکولو Vlad کی طرف سے شروع کیا گیا تھا کہ ایک متغیر ہے.
• RDL انفرادی کھڑے کھڑے ہاتھوں میں منزل سے وزن کے ساتھ شروع ہوتا ہے.
• آر ڈی ایل میں، عمر اپنے بٹ باہر لے جاتا ہے کیونکہ وہ اس کے پاؤں کی بنیاد پر باربی کو کم کرتا ہے اور اس کے بعد کھڑا ہوتا ہے.
• آر ڈی ایل میں مشق کا مرکز گلیٹوس اور ہڑتال پر ہوتا ہے جبکہ مرغی کو quadriceps پر زور دیتا ہے.
