سری لنکس بمقابلہ Situps
کراؤن بمقابلہ سٹیپٹس
زیادہ سے زیادہ افراد کو زیادہ سے زیادہ وزن میں لانے کے لئے سب سے مشکل تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے. ان کے پیٹ میں واپس آنے کے لئے ہٹا دیا گیا تھا. پیٹ کے ارد گرد چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دو پیٹ کی مشقیں مشورہ دی جاتی ہیں جنہیں کچن اور بیٹ بیٹپس کہتے ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگ جو چربی کھونے اور پیٹ کی پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں یا نواحی چھ پیک abs کرتے ہیں، ان کو کچن اور سیٹ اپ کے درمیان فرق نہیں جانتا اور بہت سے لوگ بھی یہی سوچتے ہیں. تاہم، یہ سچ نہیں ہے، اور یہ مضمون پیٹ کے چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ان دو مختلف مشقوں کے درمیان اختلافات کو اجاگر کرنے کی کوشش کرتا ہے.
حادثات
آپ کی پیٹھ پر سخت سطح یا چٹائی پر لیٹنا اور اپنے گھٹنوں کے ساتھ 90 ڈگری پر تھوڑا سا جھٹکا لگایا جاسکتا ہے. اپنے سر اور گردن کو بڑھانے کی کوشش کریں جب تک کہ آپ اپنے پیٹ کی پٹھوں میں متضاد محسوس نہ کریں. اپنا ہاتھ اپنے سینے پر رکھیں. آپ کی پیٹھ کو ہمیشہ فرش کو چھو جاتی ہے اور اگر کوئی لمحے کے دوران کرکٹ کے دوران بھی نہیں رہتی ہے. کسی کو اپنے ہاتھوں کو گردن کے پیچھے رکھنا شروع ہوسکتا ہے.
Situps
پیٹ میں پیٹ حاصل کرنے کے لئے Situps ایک اور عظیم مشق ہیں. بیٹھ کر کچلنے کے مقابلے میں تھوڑا زیادہ دباؤ ہے. ایک شخص کی ابتدائی خوراک بیٹھ کر ایسا ہی ہے جیسا کہ منزل پر پاؤں اور گھٹنوں میں 90 ڈگری پھیل گیا ہے. اپنی ہتھیاروں کو پاؤں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے رکھیں. اب اپنے کندھوں کو بڑھاؤ اور ٹھوس بڑھانے اور اپنی رانوں کو چھونے کے لۓ اٹھائیں. بیٹھ کر مکمل کرنے کے لئے، آپ کو ابتدائی پوزیشن میں واپس جانے کی ضرورت ہے.
کرومیٹس بمقابلہ سٹیپٹس
- بیٹٹ اپ کے دوران، شخص کے نچلے حصے کو منزل کے ساتھ رابطہ کھو جاتا ہے جبکہ بحران کے دوران منزل کے ساتھ رابطے میں رہتا ہے
- Crunches محفوظ، آسان اور کم دباؤ بیٹٹپس کے مقابلے میں کم پیٹھ پر بہت زیادہ کشیدگی کی وجہ سے
- زیادہ کیلوری میں بیٹٹ اپ کرتے وقت جلدی جلتی ہے اور اس طرح وہ ان لوگوں کی حکومت میں شامل ہیں جنہوں نے وزن تیز کرنا چاہتے ہیں
- جب تک crunches صرف پیٹ کی پٹھوں کو نشانہ بناتے ہیں، پیٹ کی پٹھوں کے علاوہ ہپ کی پٹھوں
