فرق بادام کے دودھ اور سویا دودھ کے درمیان فرق.

بادام کی دودھ بمقابلہ سویا دودھ

بادام کے دودھ اور سویا دودھ کو صحت کے لئے اچھا سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ اعلی غذائی قیمت کے ساتھ آتے ہیں. بادام کے دودھ اور سویا دودھ دونوں لیکٹیکٹوز مفت ہیں اور تقریبا ایک ہی غذا بھی شامل ہیں. تو کیا دو دودھ کے درمیان کوئی فرق ہے؟

سب سے پہلے ہمیں سویا دودھ اور بادام دودھ دونوں میں موجود غذائیت کے مواد پر نظر آتے ہیں. بادام کے دودھ کے مقابلے میں، سویا دودھ زیادہ پروٹین کے ساتھ آتا ہے. جب بادام دودھ کی خدمت کرنے میں ایک گرام پروٹین ہوتی ہے تو سویا کا دودھ دس گرام ہوتا ہے.

کیلوری میں، سویا دودھ زیادہ کیلوری فراہم کرتا ہے. جب سویا دودھ فی فی 110 کیلوری فراہم کرتا ہے، بادام صرف 90 کیلوری فراہم کرتا ہے.

بادام کے دودھ کی خدمت کرنے والے تین گرام چربی اور ایک گرام ریشہ شامل ہیں. یہ سنترپت چربی اور کولیسٹرول سے بھی مفت ہے. یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ بادام دودھ وٹامن ای، سلیینیمیم اور مینگنیج کی اعلی سطح پر مشتمل ہے. دوسری طرف، سویا دودھ کی خدمت ایک چار چربی چربی اور 14 کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ آتا ہے. جب بادام کا دودھ کیلشیم کی 30 ملیگرام مہیا کر سکتا ہے تو، سویا دودھ کیلکیم کی 80 ملیگرام فراہم کرسکتا ہے.

دستیابی میں، سویا دودھ بادام کے دودھ کے مقابلے میں بہت سے قسموں میں آتا ہے. میٹھی برتن میں، بادام کا دودھ دودھ کے لۓ متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. لیکن سویا دودھ ان برتن میں دودھ کے لئے متبادل نہیں کیا جا سکتا کیونکہ وہ اچھا نہیں ذائقہ کرتے ہیں. جب بادام دودھ قدرتی ذائقہ کے ساتھ آتا ہے تو، سویا کا دودھ ایک حاصل شدہ ذائقہ کے ساتھ آتا ہے.

اعلی کولیسٹرول رکھنے والے شخص کو بادام کے دودھ کے مقابلے میں سویا دودھ لینا چاہئے. یہ ہے کیونکہ سویا دودھ کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. ایک شخص جو زیادہ معدنیات اور وٹامن کی ضرورت ہے صرف بادام دودھ کے لئے جانا چاہئے. سویا دودھ معدنیات اور وٹامن کے جذب کو محدود کر سکتا ہے.

خلاصہ

جب بادام کے دودھ کے مقابلے میں، سویا دودھ زیادہ پروٹین کے ساتھ آتا ہے.

جب سویا دودھ فی فی 110 کیلوری فراہم کرتا ہے، بادام صرف 90 کیلوری فراہم کرتا ہے.

جب بادام کا دودھ کیلشیم کی 30 ملیگرام مہیا کرسکتا ہے تو، سویا دودھ کیلشیم کی 80 ملیگرام فراہم کرسکتا ہے.

اعلی کولیسٹرول رکھنے والے شخص کو بادام کے دودھ کے مقابلے میں سویا دودھ لینا چاہئے. یہ ہے کیونکہ سویا دودھ کولیسٹرول کو کم کرنے کی صلاحیت ہے.

ایک شخص جو زیادہ معدنیات اور وٹامن کی ضرورت ہے صرف بادام کے دودھ کے لئے جانا چاہئے. سویا دودھ معدنیات اور وٹامن کے جذب کو محدود کر سکتا ہے.