اباب اور چھ پیک کے درمیان فرق

Abs بمقابلہ چھ پیک

اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ ہر ایک ٹنڈ پیٹ سے محبت کرے گا، کیونکہ یہ اچھا لگ رہا ہے اور محسوس کرتا ہے، اس عمل کے ساتھ آنے والی صحت کے فوائد کے بہت سے لوگوں کا ذکر نہیں کرنا؛ اور چھ پیک انماد میں شامل ہونے والی 'مشہور شخصیت لگتی' سنج کے ساتھ، یہ صرف بدتر ہو سکتا ہے. چھ پیک غائب بھی اس قسم کی جنسی علامت بن چکا ہے جس میں بعض شعبوں میں ان کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر میڈیا اور کاروباری نمائش. تاہم، ایک ٹنڈ پیٹ ایک ٹن کام اور نظم و ضبط حاصل کرنے کے لۓ حاصل کرتا ہے. پورے تصور کو سادہ لگتا ہے، لیکن کارروائی میں ڈالنے کے لئے بہت اچھا نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس پر رہتی ہے. چھ پیک حاصل کرنے کے لئے، آپ کو بہت سے وقفے، کچھ صبر، اور ایک خاص قسم کی معمول کی ضرورت ہوگی، لیکن نتائج اس وقت مناسب ہوں گے.

یاد رکھنا ایک بات یہ ہے کہ، اچھی طرح سے ٹن غائب ہونے کے لئے یہ ممکن ہے، لیکن وہ یہ نہیں دکھائے گا کہ ان پر چربی کی پرت کہاں ہے. واضح طور پر کہا گیا ہے، چھ پیک دکھا کے بغیر ٹن abs کی ممکن ہے. سچ ہے، abs کے مشقوں میں طاقت کی تعمیر میں مدد ملے گی، اور آپ کی غائب ہوسکتی ہے، لیکن اگر چربی کی پرت ہے تو آپ چھ پیک کبھی نہیں دیکھیں گے. اس کے بعد، چھ پیک abs کی تلاش میں کام کرنا ہے.

اپنے غائب ہونے کے لۓ اور چھ چھ پیک دکھائے جانے کے لۓ، آپ کو چربی جلانے اور پٹھوں کی تعمیر کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو شروع کرنے سے پہلے، آپ کو واضح طور پر کیا کرنا ہے کہ اس بارے میں واضح سمجھنے کی ضرورت ہے. بہت سے غلط نظریات کے برعکس، ان کی حقیقی بنیادی کردار مناسب مراحل کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، اور وہ اس کے پیچھے پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، یہ آپ کے پیٹ کے ساتھ ساتھ کام کرنے کے بغیر آپ کے abs کی تربیت کرنے کے لئے تقریبا بیکار ہے، کیونکہ اس کے نتیجے میں ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کی مشق میں عدم توازن کا نتیجہ ہوگا.

آپ کو abs کے لئے سب سے بہترین مشقوں کے ساتھ مشق کرنے کی ضرورت ہے، جو آپ کے پورے کور کو ریڑھ کی ہڈی کے لئے مدد فراہم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کام میں کام کرے گا. کچھ بہترین مشق مردہ لفٹ اور squats ہیں، کیونکہ وہ آپ کے پورے بنیادی پٹھوں کو کام کرتے ہیں اور ایک بہتر مربوط پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ یہ مشق بہت سارے دیگر عضلات کا کام کرتا ہے، یہ جسم کے ریگولیٹر کے طور پر تیزی سے چربی کے نقصان کا باعث بنتی ہے. چربی کو دیکھ کر لے جانے کے بعد، اور ٹھنڈا ٹھوس ہونے کے بعد، توجہ مرکوز پر ڈال دیا جا سکتا ہے جو چھ پیک زیادہ تیزی سے ظاہر کرنے کے لئے ملے گا، اور یہ crunches اور بیٹھ کر ہیں.

خلاصہ:

ابھرتے ہوئے اچھی طرح سے ٹون پیٹ پیٹ کی پٹھوں کا حوالہ دیتے ہیں، جبکہ چھ پیکیں اچھی طرح سے ٹینڈ غسل سے بڑھتی ہوئی پٹھوں ہیں.

چھ پیک کے بغیر اچھی طرح سے ٹن غسل (فلیٹ پیٹ) ممکن ہے.

یہ اچھی طرح سے ٹن غائب ہونے کے لئے بھی ممکن ہے، لیکن ان پر چربی کی پرت کے ساتھ، اور آپ کے غائب پر چھ پیک حاصل کرنے کے لئے، آپ کو چربی پرت جلانے کی ضرورت ہے.

اچھی طرح سے ٹن غسل کے لئے چربی جلانے کے لئے، آپ کو پوری جسم کی مشقوں کی ضرورت ہے، جبکہ چھ پیک کے لۓ، آپ کو زیادہ خاص مشقوں کی ضرورت ہوتی ہے جیسے crunches and sit ups.