وٹامن بی 6 اور وٹامن B12 کے درمیان فرق

وٹامن بی 6 بمقابلہ وٹامن B12

وٹامنز جسم کے مختلف انزیموں اور میٹابولک راستے کے عام کام کے لئے ضروری غذائی اجزاء ہیں. تمام وٹامنز مخصوص افعال کے لئے ضروری ہیں اور زیادہ تر کھانے سے حاصل ہوتے ہیں. وٹامن پانی کی گھلنشیل اور چربی گھلنشیل اقسام میں درجہ بندی کر سکتے ہیں. بی وٹامنز بنیادی طور پر ان کیمیائی ساخت کی بنیاد پر مختلف ذیلی زمرہ جات کے ساتھ پانی سے گھلنشیل وٹامن ہیں.

وٹامن B6 اور وٹامن B12 ایسے وٹامن ہیں جو کام میں ایک ہی حد تک بھی اسی طرح کی ہوتی ہیں. پروٹین میٹابولزم میں ملوث تقریبا 100 انزائٹس عام کام کرنے کے لئے وٹامن B6 کی ضرورت ہوتی ہے. پیڈائڈونین، پیڈڈوکسامین اور پیڈائڈالل وٹامن بی 6 کے تین شکل ہیں.

وٹامن B12 بھی پانی میں گھلنشیل ہے جس میں مختلف اقسام ہوتے ہیں جیسے میتیلکلوبالامین اور 5 ڈوکسائیڈینولویلامامین. یہ دو فارم انسانی تحابیل میں حصہ لیں. وٹامن B12 کوفیکٹور کوبالٹ کی ضرورت ہوتی ہے اور اس طرح عام طور پر 'کوبالمین' کہا جاتا ہے.

وٹامن B6

وٹامن B6 آر بی بی کی میٹابولزم میں ایک لازمی عنصر ہے اور مدافعتی اور اعصابی نظام کی موثر کام کرنا ہے. وٹامن کو مضبوطی سے اناج، گوشت، مچھلی، پولٹری، پھل اور سبزیوں میں آسانی سے دستیاب ہے. Tryptophan نائٹین میں وٹامن B6 کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے.

وٹامن B6 میں آپ کے خون میں گلوکوز کو برقرار رکھنے اور ہیموگلوبن پیدا کرنے کے لۓ کچھ اہم افعال موجود ہیں. روزہ میں، جب کیلوری کی سطح نیچے آتی ہے، تو جسم میں دیگر کاربوہائیڈریٹ سے گلوکز کو وٹامن B6 کا استعمال کرتی ہے. موثر مدافعتی ردعمل اور انٹیبوڈی پیداوار کے لئے ضروری ہے.

وٹامن B6 کی کمی ڈیرمیٹائٹس، چمکائٹس، الجھن، ڈپریشن اور کشیدگی کا سبب بن سکتی ہے. بعض اوقات یہ وابستہ حالات بھی بن سکتا ہے. یہ علامات زیادہ عام ہیں اور اس وجہ سے وٹامن B6 کی کمی کو منسوب نہیں کیا جاسکتا ہے. غذائی اجزاء کی دائمی کمی کے بعد بھی بعد میں علامات ظاہر ہوتے ہیں.

بالغوں کے لئے اوپر برداشت کرنے والی سطح 100 مگرا فی دن کے طور پر پایا جاتا ہے اور ایک بار جب مقدار اس حد سے تجاوز کرتی ہے، جسم عام طور پر منفی اثرات دکھاتا ہے. بہت زیادہ وٹامن بھی نیورپتی کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.

وٹامن B12

وٹامن B12 جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے جو پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے اور ہائڈروکلورک ایسڈ اور گیسٹرک پروٹیز کی کارروائی پر آزاد ہوتا ہے. سرخ خون کی لاشیں، ڈی این اے کی ترکیب اور اعصابی ٹشو کے کام کے لئے وٹامن کی ضرورت ہے. کمی کے نتیجے میں ایک سنگین قسم کے انمیاہ میں پکارک انمیا نامی جو بڑے لوگوں میں ہوتا ہے. دیگر حالات میں وٹامن B12 کا استعمال جیسے عمر، مدافعتی نظام کی سرگرمی، میموری نقصان وغیرہ وغیرہ اثرات کو ثابت کرنے کے لئے مزید ثبوت کی ضرورت ہوتی ہے. Contraindications دیگر وٹامن، خاص طور پر وٹامن سی کے انٹیک کے ساتھ ذکر کیا گیا ہے.

غیر جانبدار megaloblastic انیمیا اور اعصابی نظام کی خرابی میں ناپسندیدہ نتائج چھوڑ دیا اگر پریشان انماد. وٹامن میتیل نارونی ایل CoA کے قیام میں شامل ہے، اور اس وجہ سے انوٹ وٹامن B12 کی سطح کے لئے ایک مؤثر اشارہ ہے.

غذا سے وٹامن B12 کے جذب کی اہلیت فرد کے مابین کے مطابق مختلف ہوتی ہے. زبانی اور غیر معمولی سپلیمنٹ دستیاب ہیں. ایک سبزیوں کا کھانا کافی مقدار میں وٹامن B12 فراہم نہیں کرتا اور اس طرح اسکی سپلیمنٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے. Myelin کی ترکیب اور مرمت کے لئے یہ بھی ضروری ہے.

موازنہ 1. وٹامن B6 اور وٹامن B12 دونوں میتینینائن کو ہاؤسسٹیسین کو تبدیل کرنے میں ملوث ہیں. 2. وٹامن B12 ایک ٹرانکوبالامین انوک کی ضرورت ہے جو وٹامن کو ٹشووں میں منتقل کریں، جبکہ وٹامن B6 کسی مخصوص ٹرانسپورٹر کی ضرورت نہیں ہے. 3. وٹامن B12 کی جذب ایک عام عنصر کی طرف سے مداخلت کی جاتی ہے. 4. کھانے کی پابند وٹامن B12 ہپپوکوورین (R-protein) پر پابندی لگاتی ہے جس میں پکنلا انزائیمز کی کارروائی کو صاف کرنے اور جاری کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. 5. وٹامن B6 کے مقابلے میں وٹامن B12 میں کمی کے اثرات زیادہ واضح ہیں. وٹامن B12 کی کمی کی بنیادی وجوہات پر مشتمل غذا، خراب جذب اور ناکافی استعمال وغیرہ وغیرہ شامل ہیں 6. وٹامن B6 کا معمول ذریعہ پھل اور سبزیاں ہیں اور ایک ویگن غذائی غذا میں وٹامن کی کافی مقدار میں کمی نہیں ہوتی ہے. وینگن B12 کی سطح ایک ویگن غذا سے زیادہ نمایاں طور پر کم ہوتی ہے. 7. غذائیت کی کمی وٹامن بی 6 کے ساتھ نایاب ہے اگرچہ سنگین اور دائمی کمی کی وجہ سے بیماری Pellagra بن سکتا ہے. 8. دونوں وٹامنز خون میں ہومو سیسسٹین کی سطح کو کم کرنے میں مؤثر ہیں. 9. دونوں وٹامن کی کمی نیورولوجیاتی افعال پر اثر انداز کر سکتی ہے.

اختتام

وٹامن B6 اور B12 نکلیک ایسڈ میٹابولزم، لیپڈ میٹابولزم وغیرہ کے لئے ضروری ہیں. دونوں خون میں خون کی ہڈیوں کی سطح کو کم کرتے ہیں اور خوراک کے ذریعہ ضمیمہ ہوتے ہیں. وٹامن B12 کوبل کام کرنے کے لئے کوفیکٹور کے طور پر کام کرنے کے لئے کوبول کے دھات آئن کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامن B6 کے مقابلے میں وٹامن B12 میں کمی کے اثرات زیادہ واضح ہیں. وٹامن B6 کی صورت میں بنیادی کمی تقریبا ایک ناراضگی ہے. خوراک سے زائد کم ہوسکتا ہے. وٹامن B12 انسانی جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے جبکہ وٹامن B6 باقاعدہ بنیاد پر کھا جاتا ہے. مثالی غذا میں وٹامن کے متوازن ذہین پر مشتمل ہونا چاہئے. عام طور پر ڈاکٹروں کو ملٹی وٹامن ضمیمہ کی وضاحت، بشمول ویکسین B6 اور B12 کے علاوہ بھی شامل ہے اور یہ وٹامن کی کمی کے بارے میں بہت سے مسائل کے لۓ مؤثر ثابت ہوتا ہے.