سیٹ اور ریپس کے درمیان فرق

سیٹ بمقابلہ سیٹ

ایک صحت مند طرز زندگی رہنا زندگی میں بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. ہمارے ماحول میں ہمدردی ناگزیر ہیں اور ہمیں بیمار بنانے میں ناکام رہے ہیں. ہم، اس کے نتیجے میں، ہماری جانوں میں ان نقصان دہ اور خراب کشیدگیوں سے نمٹنے کے لئے عمل کرنا چاہئے.

عام، صحت مند، طرز زندگی کے طریقوں سے ہم جانتے ہیں کہ ایک صحت مند اور متوازن غذا کھاتے ہیں، جیسے بہت سے چیزوں سے بچتے ہیں. چربی، نمک، چینی، اور کاربوہائیڈریٹ. یہ ذکر کردہ چیزیں کولیسٹرول میں اضافہ کی وجہ سے چربی کے ذخائر میں بہت سی اہم عوامل ہیں. اس کے نتیجے میں، قریب مستقبل میں دل کی بیماری کا سبب بن جائے گا. ایک صحت مند غذا رکھنے کے علاوہ، ورزش بھی اس غذائیت کے ریفینج کے ساتھ بھی ہونا چاہئے. اور لوگ جم یا خود کی مشق سے جانے کے لۓ مشق کرتے ہیں.

جب جموں کے پروگراموں میں، ہمارا فٹنس ٹرینرز ہمیں مشقوں کا منصوبہ بنا دیتے ہیں، تو ہم ہمیشہ الفاظ "سیٹ" اور "ریڈ" دیکھتے ہیں. "ہمیں حیرت ہے کہ ان دونوں الفاظ کے درمیان فرق کیا ہے. فٹنس گروہ کے مطابق، ایک سیٹ تکرار کا ایک گروہ ہے. مثال کے طور پر، ہماری مشق کی منصوبہ بندی میں، ہمارے جم سکریٹری نے لکھا تھا کہ "پانچ سیٹیں بیزس پی کرلیں فی سیٹ کے ساتھ. "اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر سیٹ کے لئے بینیپ curls کے پانچ تکرار ہوں گے.

"Reps" یا "تکرار"، دوسری صورت میں، جب آپ کامیابی سے ایک مشق لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، ایک باسپ کا کرال کرنے کا ایک بار پھر ایک تکرار ہے. اگر اس منصوبے میں، اگر یہ بایسپس کی curls کے پانچ اجزاء ہیں، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک شخص پانچ بار پھر دوبارہ یا اس کے بعد پانچ بار انجام دے گا. تنازعے فی سیٹ سے پانچ سے دس رکنیت پر جا سکتی ہے.

مختلف قسم کے سیٹ ہیں، لیکن اپنے آپ کو مختلف ہیں. ایک سیٹ کا ایک مثال ایک بڑا سیٹ ہے. وشال سیٹ میں، ایک ہی مشق کے تین سے چار سیٹ پٹھوں گروپ میں کئے جاتے ہیں. ٹانگوں کے لئے ایک بڑی سیٹ کا ایک مثال پھیپھڑوں، squatting، اور ٹانگ ملانے کا ایک سیٹ ہو سکتا ہے. ایک اور قسم کا سیٹ ایک سپر سیٹ ہے. ایک سپر سیٹ میں، مشقوں کے سیٹ کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے. یہ ایک پٹھوں یا ایک عضلات کے گروپ کے مخصوص حصے میں کیا جا سکتا ہے. آخر میں، ڈراپ سیٹ ہے. ڈراپ سیٹ میں آپ بھاری dumbbells یا وزن کے ساتھ شروع کریں گے. اگر آپ پہلے وزن نہیں اٹھا سکتے ہیں، تو آپ اپنے مشق کے اختتام پر ہلکے وزن میں تبدیل کر سکتے ہیں.

یہ شرائط ان لوگوں کے لئے بہت اہم ہیں جو پٹھوں کی تعمیر کے بارے میں بہت سنجیدہ ہیں اور وزن کھونے اور لوگوں کو جو صرف ٹنڈ جسم لینا چاہتے ہیں.

خلاصہ:

1. ایک نمائندہ ایک مشق کا عملدرآمد ہے جبکہ سیٹ سیٹ کے ایک گروپ ہے.

2. ایک سیٹ میں مختلف تراکیب ہیں. وشال سیٹ، سپر سیٹ، اور ریپ کے برعکس سیٹ چھوڑ دو جو صرف اس پر مخصوص ہے.