ہم سب کو الفاظ اور قوت اور برداشت کا معنی معلوم ہے، اور ہماری روزانہ کی زندگیوں میں ان کا استعمال کرتے ہیں. لیکن جب یہ باڈی بلڈنگ یا عمارت کی پٹھوں میں آتی ہے تو، پٹھوں کی قوت اور پٹھوں کی برداشت کے درمیان فرق نہیں جانتا غلط یا نامناسب ورزش کے نظام کو اپنایا جا سکتا ہے جو آپ کو آپ کے فٹنس مقاصد کے قریب نہیں مل سکتا. حقیقت یہ ہے کہ پٹھوں کی طاقت اور پٹھوں کی برداشت کے دونوں برداشت صحیح ورزش کے پروگرام پر فیصلہ کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، یہ دونوں کے درمیان اختلافات کو تلاش کرنا ضروری ہے. یہ مضمون ان اختلافات پر روشنی ڈالتا ہے کہ اس کے عضلات کی تعمیر میں دلچسپی رکھنے والے قارئین کو مناسب ورزش پروگرام شروع کرنے میں دلچسپی پیدا ہو.
جب تک پٹھوں کی طاقت مزاحمت کے خلاف زیادہ سے زیادہ طاقت کو بڑھانے کے لئے عضلات کی طاقت ہوتی ہے تو، پٹھوں کی برداشت کو عضلہ کی صلاحیت ہے جو وقت کی مدت میں بار بار زیادہ سے زیادہ قوت سے کم ہوتی ہے. اس طرح، برداشت طاقت سے مختلف ہے؛ اس کی طویل عرصے سے وقت کی مدت کے لئے ایک پٹھوں کی کارروائی انجام دینے کی صلاحیت ہوتی ہے. میراتھن کا تصور بہترین ہے جو پٹھوں کی برداشت کا مظاہرہ کرتے ہیں. ایک میراتھن میں، یہ طاقت نہیں ہے لیکن پٹھوں کی برداشت کی ضرورت ہوتی ہے، جس کی وجہ سے بہت سے جسمانی تعمیراتی اداروں کو اس طرح کے تیار شدہ عضلات حصہ اور مکمل میراتھن لے جا سکتے ہیں، لیکن بہت سارے لوگوں کو ماراتھن کو مکمل کرنا آسان ہے. ایسا نہیں لگتا جیسے ایسی برداشت. پھر میں، اگر میں وزن سے بغير 100 squats پمپ کرنے کے لئے پوچھتا ہوں، ميں آپ کے پٹھوں کو برداشت کروں گا اور عضلات کی طاقت نہيں کروں گا، جو اس صورت ميں ہوتا ہے، اگر ميں ان پمپ آؤٹ کے وزن ميں اضافہ کروں گا. طاقت کا فیصلہ زیادہ سے زیادہ وزن کی طرف سے ہے جسے آپ استعمال کرسکتے ہیں، اس سے فیصلہ کیا جاسکتا ہے کہ بینچ پریس کی تکرار کرنا.
دو قسم کے پٹھوں ریشے ہیں جو قسم 1 یا سست رفتار کے طور پر جانا جاتا ہے، اور 2 یا تیز رفتار موڑ ریشے کی قسم. یہ 1 قسم ہے یا سست موڑ ریشوں جو پٹھوں کی برداشت کے لئے ضروری ہے. ٹریڈمل اور سائکلنگ کی طرح سرگرمیاں آپ کے جسم میں ان ریشوں کی ضرورت ہوتی ہیں. فاسٹ موچ پٹھوں ریشے پھر ٹائپ اے اور ٹائپ بی میں تقسیم کیے جاتے ہیں، جن میں سے قسم A برداشت کی سرگرمیوں میں ان کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ قسم بی وہ ہیں جو طاقت کا کام انجام دینے کے لئے ضروری توانائی کے اچانک دھماکہ خیز مواد پھٹاتے ہیں. اگرچہ یہ ہماری جینیاتی شررنگار پر زیادہ تر منحصر ہے، جب یہ قسم کے ریشوں کو رکھنے کے لئے آتا ہے تو، ان کی تنصیب خاص طور پر ڈیزائن کردہ مشقوں کی مدد سے کسی طاقت یا برداشت کو حاصل کرنے میں تبدیل کردی جا سکتی ہے. اگر آپ کی جینیاتی تبدیلی یہ ہے کہ آپ کے پاس پٹھوں کے ریشوں یا سست موچ ریشوں کو بڑھانے میں انتہائی برداشت ہے، تو آپ اس کھیلوں کی سرگرمیوں کے لئے بہتر ہیں جو پٹھوں کی برداشت کی طلب کرتے ہیں.دوسری جانب، اگر کسی شخص کے جسم میں تیز رفتار مٹھی پٹھوں کے ریشوں کا تناسب بہت زیادہ ہے، تو وہ پٹھوں کی طاقت کے کھیلوں کے لئے مثالی وزن جیسے وزن یا شدید یروبیک مشقوں کا مختصر فتنہ ہے.
پٹھوں کی قوت اور پٹھوں کی برداشت کے درمیان کیا فرق ہے؟
پٹھوں کی طاقت اور عضلات کی برداشت ہماری پٹھوں کی دو مختلف خصوصیات ہیں، اور دونوں مختلف کھیلوں کی سرگرمیوں میں بہت اہم ہیں.
اگر مقصد پٹھوں کی قوت کو فروغ دے رہا ہے، تو اس اختتام کو حاصل کرنے کے لئے مشقیں تیار کی جانی چاہئے.
ہمارے جینیاتی بنا پر پٹھوں کے ریشوں کے تناسب کو مضبوطی اور برداشت کے لۓ ذمہ دار ہے.
میراتھن اور سائیکلنگ پٹھوں کی برداشت کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ وزن اٹھانا اور باکسنگ وغیرہ کی ضرورت ہوتی ہے.
