ڈیل لفٹز اور رومانیہ کے وسط کے درمیان فرق

ڈیملیفٹس بمقابلہ رومانیہ ڈیل لفٹس

کھیلوں کے بف کے لئے مشق کرنے اور عضلات کا معمول معمول ہے. کسی کو بغیر کسی فعال طرز زندگی سے بچنے کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے یا ضرورت کے پٹھوں کی تعمیر کے بغیر. جب کھلاڑیوں کو ان کے منتخب کردہ کھیلوں میں موثر ہونے کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کے مختلف کھلاڑیوں کو مشق کی ضرورت ہوتی ہے، اس طرح مختلف مشقیں چلتی ہیں جو کھیلوں کے بف کے لئے عام ہوسکتی ہیں.

ڈرا لیفٹ سبھی مشق کے سب سے مقبول شکل میں سے ایک ہوسکتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ دھکا اور بحران بھی ہوتا ہے. ٹانگوں اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں یہ مشق مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. یہ ایک کمپاؤنڈ زمین کی تحریک کے طور پر بیان کیا جاسکتا ہے جس میں کسی بار یا باربی کا استعمال شامل ہے.

بہت ساری حرکتیں ہیں جن میں موت کی تحفے شامل ہیں. کھلاڑی بار بار اس پر انجام دے سکتا ہے جہاں وہ ممکنہ طور پر بار کے قریبی طور پر کشش ثقل کے بار کے فاصلے کی فاصلے کو کم کرنے اور اس کی زندگی کے قریب ہونا چاہئے. یہ فائدہ اٹھانے کی پوزیشن کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. اگلے مرحلے میں اندرونی دباؤ کو بڑھانے کے لئے گہرائی سے گریز کرنا ہے.

اس کے بعد، زندگی کو اپنے غائب ہونے پر زور دینا چاہئے جس کو اسے قدرتی بیلٹ فراہم کرے گا جسے اس کی کم پیٹھ اور پیٹ کی پیٹ میں پھینک دیا جا سکتا ہے. جب یہ ایک حقیقی بیلٹ کا استعمال کرتا ہے تو یہ زیادہ مؤثر ثابت ہوتا جاسکتا ہے کہ پیٹ کو مضبوط ٹھوس کے خلاف دباؤ دیا جاتا ہے. فرش سے وزن میں کمی سے بچنے کے لئے یاد رکھیں. بلکہ اعلی سطحی کشیدگی کے فروغ دینے کے بعد لفٹوں کو زمین سے دور کرنا چاہئے.

اس کے بعد اس کے جسم کو اس کے جسم کے خلاف بار رکھنا چاہئے تاکہ پوری لفٹ لیفٹینٹ کو زیادہ سے زیادہ بنائے. کم طاقت کو ہٹانے اور گلوٹ کے معاہدے سے گریز کرتے ہوئے ایک طاقتور lockout کے سنکچن کے ساتھ اقدام ختم.

غفلت کا ارتکاب کرنا کسی بھی فرد کی طاقت کی صلاحیت اور طاقت کو بڑھانے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. وہ جسم میں بڑے پیمانے پر شامل کرنے کے لئے بھی مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں اور سرگرمیوں میں چوٹ کی روک تھام کے دوران سختی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں جو انفرادی طور پر ان کی پیٹھ روکنے اور روکنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. تاہم، آخری وقت اشاعت، رومانیا کے مرداروں کے ساتھ اکثر الجھن جاتی ہیں.

مریضوں اور رومانیہ کے مریضوں کو دونوں بار بار یا ایک باربیل استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ان دونوں مشقوں میں زندگی کی طرف سے کئے جانے والے چالوں سے فرق پیدا ہوتا ہے. ایتلالیوں کو رومانیہ کے ڈھیر لیفٹس کرتے ہوئے بار بار منزل سے دور رکھتا ہے، جس پر عملدرآمد کیا جاتا ہے وہ کیا ثابت ہوتا ہے. رومانیہ کے مرچ کا آغاز beginners کے لئے مزید مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ اس کے گھٹنوں کو تھوڑا سا لگانے کی اجازت دیتا ہے اور اس کی مدد کرتا ہے کہ اس کی مدد کرنے والوں کو اس طرح کے طریقوں پر عمل کرنے کی اجازت دی جاسکتی ہے جسے وہ ہپس واپس آگے بڑھا سکتے ہیں اور اسی طرح اسے باقاعدگی سے مردہ لفافے کے لۓ تیار کیا جا سکتا ہے.

باقاعدگی سے وسعت اور رومانیہ کے مسمار دونوں دونوں کو مضبوط ہڑتال اور گلیوں کو ترقی دینے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، اس کے علاوہ رومانیہ کے مٹھی بھرنے کے لئے پوری لفٹ بھر میں اپنے ٹانگوں کے ساتھ قریبی رابطے میں رکاوٹ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے.لہذا، رومانیہ کے مردہ پھانسیوں کو باقاعدگی سے مردہ لفافوں کے مقابلے میں آسان بنایا جا سکتا ہے.

ایک رومانیہ کے وسعت میں انجام دینے میں ایک عام اقدام بھی شامل ہے جس میں گھٹنوں کو سیدھی گھٹنوں کو برقرار رکھنے کے طور پر بار ٹانگوں کو سلائڈ کرتی ہے اور ہونوں کو پیچھے پیچھے دھکا دیا جاتا ہے. یہ کم سے کم پائے جانے والے پٹھوں پر دباؤ کے بغیر ہڑتال اور گلیوں کو نشانہ بنایا جا سکتا ہے.

سادہ طور پر ڈالیں، رومانیہ کی مرچتیں ایک روایتی بارود سے ملتے جلتے ہیں، اس کے علاوہ سب سے پہلے اس تحریکوں میں شامل ہے جو ہتھیاروں کے لچکدار کو فروغ دیتے ہیں. روایتی ڈرا لیفٹینٹس گھٹنوں کے موڑنے میں شامل ہوتے ہیں جبکہ رومانیہ کے مائل لفافات نہیں ہوتے ہیں. اس طرح، یہ کہا جا سکتا ہے کہ روایتی وسعت کے مقابلے میں ایک رومانیہ کی مرغی کا مظاہرہ کرتے وقت کم نئی توسیع موجود ہے. رومانیہ میں ہتھیار ڈالنے والے گلیوں اور ہڑتالوں کے باوجود، باقاعدگی سے مردہ اجزاء کو کم پیٹھ کے پٹھوں کے ساتھ لپیٹ کی چوٹیوں اور اکیلیوں کو بھرتی کرتا ہے.

تحریکوں میں دونوں کے درمیان ٹھیک ٹھیک اختلافات ہوسکتے ہیں، لیکن ورزش کے یہ فارم کھلاڑیوں کو مختلف نتائج دے سکتے ہیں. جو لوگ انتہائی لچکدار اداروں کے ساتھ ہیں جن میں ان کے گھٹنوں کو ذیابیطس کیا جا سکتا ہے ان میں کم از کم ورزش کے زخموں کی وجہ سے رومانیہ کے ڈیل لفٹوں کا بہترین فنکار ہیں.

خلاصہ:

1. مردہ لفٹیں اور رومانیہ کی موت کے بعد دونوں بار بار بار یا ایک باربیل استعمال کرتے ہیں.

2. باقاعدگی سے ڈیل لفٹوں میں گھٹنوں کے موڑنے پر مشتمل ہے جبکہ رومانیہ کے مائل لفافات سخت ٹانگ اٹھانے کی طرح زیادہ ہیں.

3. Deadlifts واحد اور quads کو نشانہ بنانے جبکہ رومانیہ deadlifts ہڑتال اور glutes کی لچک کو بہتر بنانے کے.

4. رومانیہ کے مرداروں کے مقابلے میں مردہ اثرات کے مقابلے میں کم خطرہ ہے.