کیلوری اور موٹی کے درمیان فرق
ہم اکثر اسی طرح کے ساتھ چربی اور کیلوری کے بارے میں سوچتے ہیں. کیا وہ اسی چیز کا مطلب ہے؟ دوسرے سے آپ کو مساوات شروع کرنے سے پہلے، ان کے بنیادی اختلافات کے بارے میں خیال رکھنا. آپ حیران ہو جائیں گے!
ایک کیلوری بنیادی طور پر توانائی کا ایک واحد حصہ ہے. لہذا، اگر آپ کے پسندیدہ پر لیبل 500 کیلوری کا کہنا ہے کہ، بنیادی طور پر یہ مطلب ہے کہ رقم آپ کو 500 کیلوری کے لۓ توانائی دے گا. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ زیادہ تر لیبلڈ فوڈ اسٹاف کا کیلوری کا کہنا ہے کہ، لیکن دراصل کلوکوالریوں سے انکار کیا جاتا ہے. میں کلوکوالی = 1000 کیکالیاں، لہذا تم سوچتے ہو کہ آپ اس بیگ کے چپس لے لو! فکر مت کرو، اگرچہ. مشق میٹر بھی کلوکوالریوں میں آپ کے نقصان کی نگرانی کرتا ہے.
آپ کو ایک سے زیادہ ذرائع سے کیلوری حاصل کر سکتے ہیں، چربی ان میں سے ایک بنتی ہے. چلو اسے اس طرح سے ڈالیں- تمام چربی آپ کو کیلوری دیتا ہے، لیکن تمام کیلوری غذا فراہم کرنے والے چربی نہیں ہیں. آپ کتنے کھانے والے چیزوں سے حاصل کرتے ہیں جو آپ کیلوری حاصل کرتے ہیں.
صحت سے بچنے کے لۓ، آپ کے جسم کی ضروریات میں چھ غذائی اجزاء موجود ہیں. یہ
- کاربوہائیڈریٹ
- وٹامنز
- معدنیات
- پروٹین
- پانی
- چربی
صرف چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین آپ کو کیلوری فراہم کرتی ہیں. کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین ہر گرام کے لئے تقریبا 4 کیلوری فراہم کرتا ہے. دوسری جانب، چربی، فی گرام آپ کو 9 گرام فی گرام دیتے ہیں. ایک اور فرق آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ جسم کس طرح کیلوری اور چربی کا استعمال کرتا ہے. کیلوری یا توانائی کو کھانے سے جاری کیا جاتا ہے جب اسے ٹوٹ جاتا ہے یا کھایا جاتا ہے. اگر آپ ان کیلوری کو کام کر کر جلاتے ہیں تو آپ کے لئے اچھا ہے. اگر آپ نہیں کرتے تو یہ آپ کے جسم میں چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. لہذا، اگرچہ آپ چربی مفت کھانے کے لئے جا رہے ہیں اور کچھ سرگرمی کے ساتھ کیلوری کا استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ اسے کسی وقت کے بعد چربی کے طور پر محفوظ کریں گے. سوچ کے لئے کھانا، ہے نا؟
تو، تمام کھانے کے کھانے میں مجرم کے طور پر شناخت کیوں کی جاتی ہے؟ ٹھیک ہے، اس کے پیچھے اچھے وجوہات ہیں. آپ کے جسم میں کیا چربی ہوتی ہے اس پر نظر ڈالیں:
- کچھ چربی آپ کے جسم میں کولیسٹرال کی سطح کو بلند کرتی ہیں. یہ دل کے حملوں کا ایک اہم سبب ہے.
- چپس اور بیکن جیسے فیٹی فوڈ اعلی کیلوری ہے، لیکن بہت کم غذائیت کی قیمت. یہاں تک کہ دباؤ کا گوشت اور مچھلی آپ کو کیلوری دے گا، لیکن وہ پروٹین اور وٹامن کی شکل میں آپ کو تغذیہ بھی فراہم کرے گا.
- زیادہ غذائیت دیگر کھانے کی اشیاء کے مطابق ہر گرام فی کیلوری کی مقدار میں دو بار ہے. آپ کی خوراک کے لئے کیا مطلب ہے؟ ٹھیک ہے، آپ بنیادی طور پر کیلوری کی ایک ہی مقدار کے لئے دو بار زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کھاتے ہیں.
اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو صرف آپ کی کلوری انٹیک پر قابو پانے کی ضرورت ہوگی، نہ صرف فاسٹ فوڈ کی مقدار آپ کھاتے ہیں. یاد رکھو، کم چربی کھانے کی اشیاء سے اضافی کیلوری کو محفوظ کیا جاتا ہے.اس سے باہر نکلنے کا بہترین طریقہ ہائی کیلوری کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے اور باقاعدہ مشقوں کے لئے جانا ہے. پتلی رکھنے کے لئے یہ سب سے اچھا طریقہ ہے، جبکہ ایک ہی وقت میں گزر رہا ہے!
